몰입_ 황농문 저

몰입_ 황농문 저

양보다 질 (생각)

천재 > 보통 사람 -->고도 집중상태

일상 =/= 몰입상태 : 두뇌활동 극대화 사고력 급발전, 사교적 삶 양립 불가 

몰입 뒤에오는 행복감 --> 스스로 획득 의식고양. '일 = 놀이'가 됨

과제 난이도 or 실력수준 _ 내 심리상태따라 어느 것 올려야 하는지 파악

•몰입의 3 조건) 목표 명확  + 난이도 적절 + 피드백 빠름

난이도 너무 높으면? 몰입에 불리함. 

**그래도 계속~ 생각하면?!  위기상황으로 인식 --> 순간아닌 오래~유지 가능해짐

최선 다하기? 하루 패턴화 --> 꾸준히 반복 (수면 충분히_밤 11시 넘기지 않기 + 운동)

•분야 정상? 자신의 잠재력 발굴한 사람

*톨스토이 ‘중요한 일하는 사람은 생활이 단순. 쓸데없는 일에 쓸 마음 X

현실순응? 순간안락, 일생 마지막 후회

어려움 능력한계 but 정말 중요한 문제 꼭 해결해야 하는 주제 선택 최선다해 연구하기

연구관련되지 않은 일에 시간 분산없애기

열심히만? X --> 머리를 써서 일하는 것이 최선!

몰입 준비

-몇주 전부터 관련문헌 지식습득 충분히 

-문제명확히. 기간 정하기

-WHY질문으로 수렴적 사고유도 (HOW질문은 발산적이므로 후반부에.)

1주이상 기간 

-주변 상황정리(미리 끝내놓기, 미디어 차단)

-혼자만의 공간 자세편하게(집중에 좋음)

-규칙적인 운동, 육류(저자의견) 및 채소중심 식단

집중올라간 상태(능력 향상된 상태)--> 난이도 높은 것 공략.

집중도 관리 습관화_ 쉬기 말기. 다른 것으로 내려가니 다시 올려야함 

**이 상태에 들어가긴 어려워도 유지는 쉬움

ex) 3일후_ 생각유지 수월 (몰입도 70~80%) --> 재미있어짐 (90%)     

세타파		알파파			베타파
선잠		느린생각			빠른 생각
'각성+수면' 공존 상태 입출력 차단 재정리/통합 *장기기억 고도 활성화		이완	긴장 (의식 내려감)	약간 긴장 (집중)	각성(목표의식 낮음) 입출력 운동감각 얕은기억
아이디어 제일 잘나옴	<----	-----	난이도 높음	<----	--- 난이도 낮음
*기억 신경전달물질(도파민/세로토닌/아드레날린) 적게 분비 --> 안까먹게 메모해야 tip. 잠자리 머리맡 필기구

*Tip 장기기억 하려면? 감정강도,반복

•아이디어 영감? 장기기억(상호통합 관련성)의 적절한 조합 찾는것

--> 노력한 즉시 나오지 않는다 상당한 시간차를 두고 예기치 못하게 나옴

--> **몰입상태가 되면 어김없이 나옴. (섬세한 관련 사항들이 동시에 뚜렷이 보이게 됨)

우연이 아니다! 몰입 노력의 결과 필연적인 '발견'

*선잠(각성-수면 반복)수차례 후엔 각성상태 몰입도 가능하짐 --> **불연속적 증가

•문제와 잠들고 문제와 깨기 'Sleep on the problem' ex)아이슈타인, 에디슨

**문제해결 노력이 수면 중에도 연속되어야 --> 수면뇌가 활용되어 --> solution!! 

행복하고 의미있는 삶? '죽음 삶의 통찰 + 몰입'을 통해 가능! 생산적 목표에 매진

생각많이 한 후에 책보기 --> 논리적 분석-포위망 좁혀가기 --> 필요한 실험계획 체계화

일단 몰입에 진입하면 열정에 불붙는 효과. 아무리 오래도 지속가능

•가장 생산적 + 가장 행복_ 양립가능 --> 몰입

*저자 경험) 의뢰받은 문제- 직집 일한 사람보다 문제해결 직관력 탁월함 발휘

**행복 느끼는 기능은 나에게. 외부자극은 이 기능 활성시키는 촉매일뿐

뇌과학 지식 - 체계적으로 행복 접근방법 제시

<도파민> (*쾌감보상 효과) 뇌각성 집중 의욕 --> 창조성

근육 - 근긴장성섬유 - 뇌시상하부연결 --> **운동자극으로도 도파민 엔돌핀 분비

-감소 시_ 환경활동 학습 대화 집중력 손상 --> 주의력 결핍

-증가 시_ 경계시, 의심 오해 --> 환상 환청 편집증 정신분열증

<A10=쾌감신경> 사고방식(나의 생각입력)에 따라 자유롭게 조절가능

몰입에 의해 A10자극 --> 쾌감발생

-전두엽합령(지고한 인간정신)연결 도파민자가수용체없어 피드백X --> **도파민 과잉상태 지속 가능!

뉴런이 시냅스연결 *가소적 plastic --> •장기기억 = 학습에 의해 변화된/생성된 시냅스

•인격의 실체? 시냅스(영구적 변화. '심은대로 거둔다'인과법칙) 배선에 따라 결정, 유지

동일 스트레스 반복 --> 해소물질분비 --> 견디기 수월 '인내력'

'목적지향성'(위기 or 재미) ---> 뇌작동 기본 매커니즘

**몰입전 전제조건>

목적 동기설정, 목표의식 강화 --(반복생각)--> 의미생성(관련 시냅스수 증가)--> 감정/몰입유도

•몰입? 설정목표 추구활동이 극대화된 신체와 뇌의 비상사태

능력최대 발휘의 본능적 욕구 = 자아실현

활동위주 몰입(피드백 빠름, 난이도 낮음) + 사고위주 몰입(피드백 느림, 난이도 높음 but 중독성 강함)

--> 두가지 함께 도입하면 효과 GOOD ex)운동병행

**충분한 시간을 두고 천천히 생각 --> 수동적몰입(위기상황)을 능동적몰입(즐거움)으로

•천재(스스로 생각, 방법찾아낸 사람)와 범인의 차이? '죽음에 대한 통찰'

*존듀이(교육학자)_ 단원 공부 전, 설명없이 쉬운 보기문제 풀면서 용어정의 파악 --> 어려운문제 풀기 

•창의적 노력? 해결책 모르는 상태서 출발, 얻으려 노력하는 과정/활동

*'몰입한 몇년'동안 깨우친 지식과 개념>>>> '학부+대학원 전과정'보다 훨씬 많았다

*문제 읽고나서 덮고 생각만. --> 푸는 전략, 구상이 떠오름. --> 단순계산은 보면서.

•지식?보다 사고력 / 창의력 / 문제해결능력 중요!

시험? =/= 사회에선 정보활용 및 참고가 당연, 습득한 원리를 응용

*영재교육 by라츠선생님 > 어려운 문제 지속적 사고하는 습관 

•'학문을 자기 것으로 만드는 법을 가르치는 것' = 교육

*유태인의 교육

1)부모에게는 교육의 의무가 있다

2)부모는 주기만 하고 자녀에게 신세지지 않는다

3)몸보다 머리를 쓰도록

4)대화식/질문식/토론식

5)배움은 '꿀'같다

6)정체성

7)'성전' 축척된 지혜를 교육의 틀로서 이야기 형식으로 대대로 전수

Work hard?(깊은 생각없는 열심 = 소모) --> **Think hard (분석적으로 생각하며 일하기)

*일류기업의 제도적 장치 예

-MS_ 출퇴근 자유, **정확한 업무정의

-IBM_ '생각재료'를 읽고 듣고 토론 for 수정, 정리, 관찰

-3M_ 업무15% '생각할 시간'주기

<<적용하기>>

@직장

-한번에 하나의 일 집중.

-몰입장애물(interruption)인 회의는 짧게

-잡무(줄이기)와 주요업무처리(일정시간 확보) 분리

-*Think room / *Think week_집중할 문제 찾아서 일주일간 생각하기

*배경지식 공부 --> 생각 집중 for solution --> 연구활동 매진

*GE 잭웰치_ '내 시간의 75% 핵심인재 찾고 배치, 보상'

<<몰입훈련>>

*1단계 __2주

20분/하루5번 

@출퇴근 시간 등

*2단계 

2시간/하루1번 

@잠자리(60도 이상 편 자세), 식후 산책시간 등

*3단계

2시간/매일 + 하루종일/주1회 **운동매일 1시간

*4단계

7일간 '문제와 함께 자고 깨기'

*5단계

-->가치관의 변화

독창적인 사람이 되기위한 행동지침 (오리지널스_애덤그랜트 저)

www.adamgrant.com 무료 독창성 테스트

<행동지침>

A. 아이디어 창출과 식별

1 기존 체제에 의문을 던지기 - 애초에 왜 그런 상태가 존재하게 되었나 개선할 방안 생각하게 됨

2 창출하는 아이디어 수 세배로 늘이기 - 가장 쉽게 독창성 높이는 방법

3 새로운 영역에 몰입 - 준거의 틀을 확장하면 독창성이 증가. 

새로운 기술이나 기능(음악 예술 등)을 배워보기. 

순환근무_새로운 영역의 직책을 맡기위한 훈련받기 

새로운 문화와 관습 배우기_해외에 꼭 나가지 않더라도

4 전략적 할일 미루기 - 아이디어 완성 전에 일부러 생각멈춰 휴식하면 더 다채로운 사고와 무르익을 시간을 제공

5 동료로부터 많은 피드백받기 - 당사자 자신은 열정이 앞서고, 상사는 지나치게 비판적. 동료가 가장 정확한 평가로 잠재력과 가능성을 짚어내는 적임자

B. 당당하게 아이디어 제시

6 위험포트폴리오 균형 유지 - 한 분야에 위험을 무릅쓰려면 다른 삶의 영역에서는 신중을 기해 위험상쇄

7 나의 아이디어를 지지하지 말아야 하는 이유에 집중하게 하기 - 가장 큰 약점 3가지를 설명 후 지지하면 안되는 이유를 더 대라고 하면 반대할 이유를 짜내는동안 고려할 가치가 있음을 생각하게 됨

8 노출효과로 친숙함 높이기 - 새 아이디어는 보통 10~20회 노출된 후 긍정적 반응이 증가

단순할 경우 몇일에 한번씩 간격을 두고 다른 아이디어들과 섞어서 제시하면 좋다. 친숙한 다른 것과 연관시켜 제시

9 가치를 공유하지 않는 비판적 집단에게 평가받기 - 엄격하고 비판적이지만 나와 유사한 방법으로 문제를 해결해본 사람들이 가장 강력한 우군이 될 수있다

10 과격한 성향 숨기기 - 보다 관습에 부합하도록 포장하여 기존의 가치나 믿음에 호소. 내 아이디어를 다른사람의 목적을 달성하는 수단으로 제시

C. 감정 다스리기

11 결심했을 땐_ 해야할 일에 집중하여 목표치까지의 격차를 좁히려는 의지를 불태우기

확신이 흔들린 땐_ 이제껏 이룬 성과를 생각하여 이제와서 포기하지 말자고 다독이기

12 불안할 땐 진정시키보다 흥미나 열정같은 강력히 긍정적 감정으로 바꾸기가 더 쉽다. 도전하려는 이유와 행동이 초래할 긍정적 결과들을 생각하기

13 가해자가 아닌 피해자에게 집중 - 불의에 맞서 관심의 초점을 피해자에게 옮기면 건설적인 방향으로 분노가 해소되어 도우려하게 됨

14 비전을 믿는 단 한 사람을 찾아내도 의지가 강력해진다. 함께 문제를 풀어가기

15 나서지 않으면 현상태가 지속된다 - 불만 상황에 대한 4가지(탈출, 의견표출, 인내, 방관)대응 중 상황을 장악하고 있다면 의견표출로, 그렇지 않다면 영향력을 확대할 방안을 모색해보거나 그 상황에서 탈출해야

<지도자을 위한 행동제안>

A. 독창적 아이디어 창출 장려

1 구체적 특정문제나 풀려야할 애로사항을 해결할 방안에 대해 3주 정도 아이디어제안서를 작성 시간을 준다. 서로 다른 아이디어를 평가한 뒤 가장 독창적인 아이디어를 다시 경쟁시킨다. 우승자를 선정해 팀을 구성하여 실현하도록 지원해주기

2 역지사지 전략 - 자사(또는 상품, 기술)를 퇴출시킬 방법에 대해 브레인스토밍. 무엇이 가장 심각한 위협요소인지를 토론 후 기회로 승화시킬 방법을 모색하기

3 무관한 영역의 전문가들을 아이디어 생성과정에 참여시키기 - 작업 기술의 다양성을 높여주고 부정 오류에 덜 취약해져 동료 아이디어 평가 능력도 향상됨

4 딴지거는 날 - 당연히 여겨지는 가설, 믿음 지식 영역 주제에 대해 정반대가 진실이라면? 의문을 제기해 발표하게 함

5 좋다, 맘에든다, 싫다 같은 단어를 금지 - 이런 단어를 쓰면 감정적으로 반응하여 냉철한 분석이 안됨. 이유를 들어 평가의 근거를 설명하게 함

B. 독창성을 존중하는 문화조성

6 조직문화에 적합한 사람이 아닌 기여할 사람을 채용 - 조직문화를 풍성하게 만들어줄 독창적인 배경, 기술, 인성 특징을 가진지 알아내 우선적으로 고려하기

7 입사 후 면접 - 내부자이자 외부자라는 독특한 신입사원의 위치를 십분활용. 왜 입사했고 계속 다니고 싶으려면 어떤 조건이 충족되어야 하는지 조직문화의 감시자처럼 사고하길 권장, 가치와 실행사이의 괴리와 퇴치할 낡은 관행과 지켜나갈 관행을 탐색하는 적임자임

8 해결책을 요구하지 말고 문제점을 제시하게 하라 - 서둘러 해답을 찾다보면 이미 나온 답을 옹호하여 폭넓게 고려가 안됨. 공개적으로 문제점을 제시하고 공유하는 자료를 만들어 한달에 한번 문제점을 검토 후 해결할 가치 있는 문제를 결정 

9 진정성있고 일관된 소수의 의견을 지닌 사람을 찾아내 들어보기

10 비판을 허락하기 - 지도자인 본인에게 공개적 비판을 권함으로써 호응하지 않는 아이디어도 공개적 소통이 가능한 분위기를 조성

<부모와 교사를 위한 행동제안>

1 독창적인 롤모델(실존인물 또는 가상인물)이라면 문제 상황에서 어떻게 할지 생각해보도록 하기

2 행동보다 성품을 칭찬하면 정체성의 일부로 인식하여 더 도덕적 행동을 하게됨 ‘~한 사람이 되지 않을래?, ~하다니 참 훌륭한 사람이구나!’

3 나쁜 행동이 다른 사람에게 미치는 영향을 설명 - 네가 이렇게 하면 쟤가 기분이 어떻겠니?하면 공감과 죄책감을 느껴 바로잡으려는 동기부여가 됨

4 규칙보다 가치를 강조 - 원칙을 내면화함. 바람직한 원칙들이 왜 중요한지 설명, 어린이들에게 왜 중요하다 생각하는 지 묻기

5 자신에게 맞는 적소를 찾게 해주기 - *직소클래스룸) 여러 명에게 공동 독후감 작성하는 숙제로 성장기 청년기 활동기 등으로 나눠 각각 써오도록하면 편견이 줄어듦. 또 색다른 준거의 틀을 적용하게 하기 ‘루스벨트 여사가 중국에서 성장했다면?’

오리지널스_애덤그랜트 저

오리지널스_애덤그랜트 저
(한줄평: 올바른 전략이 독창성을 낳는다)
#독창성 #실현전략 #애덤그랜트 #오리지널스 #위험포트폴리오 관리

친구는 나 자신보다도 내 잠재력을 더 꿰뚫어보는 사람, 내가 최고의 기량을 발휘할 수 있도록 도와주는 사람인데 이 책이 그런 역할을 해준다 by서문

독창성이란 시류를 거스르지만 참신안 아이디어나 가치를 추구, 결국 더 나은 상황을 만듦

‘주도력’은 아무리 미미하다해도 작업 수행 능력을 예측할 수 있는 단서가 된다 ex)크롬브라우저를 깐 사람

처한 상황을 주도적으로 개선하기에 이직을 덜함. 원하는 방식으로 재창조하는 예외적인 존재

기존체제를 정당화하는 감정적 진통제. 대안을 모색하는 의지를 뺏김

독창성은 더 나은 대안을 모색하겠다는 결심. 호기심이 그 출발점

성취에 높은 가치를 부여할수록 실패를 두려워해 보장된 길을 택하고 싶어짐

기업가entreprenuer는 문자그대로 해석하면 ‘위험을 감수하는 사람’

통념과 달리

*직장을 계속 다닌 경우 그만둔 이들보다 창업 실패확률이 33%낮았다

성공한 창시자들은 한 분야에서는 엄청난 위험을 감수하는 대신에, 다른 분야에서는 위험을 상쇄.

확고한 사고방식을 지닌 감정적으로 사회적으로 안정된 사람이어야 한다. 

한 분야에서 안정감을 확보하면, 다른 분야에서는 자유롭게 독창성을 발휘하게 됨

*위험을 ‘완화’시킨 사람인 빌 게이츠

*위험성을 인정할 뿐만아니라 최소화하는 조치를 취한 와이파커 창업자들 -안경테 무료착용 제도의 성공

기업가들이 일반인보다 위험 회피성향이 더 강함. 

(말콤 글레드웰에 의하면) 주로 실패한 기업가들이 엄청난 위험을 감수한다. 

독창성은 고정불변의 기질이 아닌 의지를 가지고 한 의식적인 행동 *평범한 기질의 아브라함 링컨

시도하지 않으면 후회, 두려움에도 행동에 옮기는 독창적인 사람들

*(구글직원들)
직장에서의 업무가 조립과 해체가 가능한 집짓기 블록같이 융통성있다는 인식을 심겨줌 —> 업무를 새로운 시각으로 보는 미시감을 경험 —> 행복지수와 업무수행 능력에 급격한 상승 -->자신의 한계가 스스로 만든 것임을 깨달음

기존체제에 대해 의문제기 + 위험포트폴리오의 안정적 운용 = 독창성 발휘에 성공

창의성의 부재탓? 독창성의 큰 장애물은 아이디어 창출보다 아이디어‘선정’

사람들은 자신을 평가할 때 실제보다 높이 평가하는 경향 - 스스로 도취되어 정확히 평가가 어럽다

일정 기간동안 작품수가 많을 수록 걸작을 작곡할 확률 높아짐

양과 질은 서로 상충되기보다, 아이디어 창출에서는 양이 질을 예측하는 가장 정확한 지표다

*(린스타트업) 고객의 잠재욕구를 알아내어 먼저 MVP로 여러가지 다양한 방식의 변형 테스트를 통해 고객 반응을 취합- 아이디어에 대한 지나친 확신에 따른 긍정오류를 범하지 않는다

불확실성에 직면하게 되면 직관적으로 새로운 것은 거부, 생소한 개념이 실패할 이유를 찾게 된다

아이디어를 낸 당사자는 직접 평가 또는 경영자들(위험 회피성향이 강함)의 평가를 구하기보다

같은 분야에 종사하는 동료 들의 의견 더 많이 구해야 한다

tip. 아이디어 평가 전에 스스로 자기 아이디어를 내게 하면 독창적인 아이디어를 예측할 확률이 높아진다

*과학과 사업을 새로운 시각으로 보는 열린 생각을 지닌 사람들은 영상, 소리, 언어를 통해 생각과 감정을 표현하는 행위에 매료되는 경향이 높다

예술활동은 자신의 전문 영역에서 창의력 발휘의 강력한 원동력 ex)노벨상 수상자가 예술적인 취미를 가질 확률

*예술에 대한 관심있는 개인의 특성은 ‘개방성’ = 지적, 미적, 감성적인 활동에서 다양성과 참신성을 추구  예술을 접할 때 미적인 전율(소름 오싹 등)을 경험

장기간(35년)이질적인 문화의 해외에서 근무한 경우 가장 높은 창의성을 보여줌

지식의 기반을 다양화하면 독창적 시도가 증가. 두가지 언어 구사시 더 창의적인 경향

참신한 아이디어의 성공 예측은 '같은 분야에서 창의성을 증명해본 사람'이 가장 적합

•‘자신이 경험을 쌓은 분야에서만 직관이 정확히 맞는다 (다른 분야 사람 노노)

•‘예측가능한 환경(인과관계가 일관성있게 지속)에서 판단한 경험을 축적한 경우에만 직관을 신뢰할 만하다. 그렇지 않는 분야는 경험의 덕을 보지 못함 ex)정신과 의사, 판사, 입학사정관

직관은 격양된 감정을 기반으로 작동, 이성은 훨씬 점진적이고 냉정한 과정을 거침

•아이디어를 낸 사람이 과거에 성공했는지보다 어떤 식으로 성공했지를 살펴보아야 - 중요한 것은 아이디어가 아닌 실행능력

독창성이 내부자에게서 나오는 경우는 드물다 특히 폐쇄적인 분야일수록

•사릭효과 - 약점을 솔직하게 털어놓음으로써 듣는 자의 평가 방식을 바꿈 *단 설득력있는 아이디어여야

1 예상치 못한 태도에 호기심유발, 설득 안당하려는 방어하기보다 함께 문제해결에 관심가지게 함

2 평가자의 일을 대신 해줌으로써 신뢰구축, 스스로의 아이디어에 맹목적이지 않다는 똑똑하다는 인상을 줌

3 약점을 먼저 말해버려 더 꼽기가 어려워져 긍정적 요소를 이해하기 쉽게 만들기 (생각하기 쉬운 것 일수록 더 일반적이고 중요하다고 생각하는 경향)

•노출효과 (약 10~20회 노출 시 호감도 증가)

아이디어가 단순 - 다른 아이디어들과 섞어서 전달, 소개와 평가 사이에 시차를 두어 이해할 충분한 시간을 주기

•관행에 맞서길 꺼리지 않는 주로 까칠한 상사들에게 새로운 의견을 표출하는 게 낫다

- 이들이 ‘인터페이스는 후져도 운영체계는 끝내주는 스탈’임

•고위층과 말단 직원들에게 아이디어를 제안하는 것이 훨씬 효과적임

-중간 지위 사람들은 순응성으로 이미 증명된 안전한 길을 택한다

이중소수자들은 감수할 비용과 이득이 두배로 증폭. 

•능력을 명백히 입증 시, 권한을 행사하기 쉬워지기에 지위를 먼저 얻는 것이 특히 중요

‘전략적인 꾸물거림’

다양한 가능성을 시도, 수정/보완하면서 점진적으로 발전시킴. 

•서두른다고 달성되지 않는 독창성 - 머리 속에 넣어두고 아이디어를 숙성시키는 시간을 가짐

*자이가르닉 효과-미완성 작업에 대해 더 잘 기억, 머릿 속에 게속 맴돌다 잠재의식에서 뭔가 떠오름

전략적으로 유연하게 되어 새로운 기회를 이용, 위협을 막는 임기응변에 강함

*마틴 루터 킹의 연설은 ‘재즈 뮤지션처럼 즉흥적’이었다

•개척자와 달리 기다렸다 준비되면 새로운 것을 제시하는 정착자 - 시장진입 전 위험 포폴을 안정적으로 관리. 시장/소비자 취향의 변화를 감지하여 적응 (특허기술이나 네크워크 효과의 경우는 예외)

*세그웨이_고객의 호응, 안전성, 법적문제, 가격, 디자인의 결함 등을 해결않고 서둘러 내놓아 실패한 사례

•‘실험적 혁신가’는 시행착오를 통해 문제해결하며 지식을 축척하고 진화. 

처음부터 특정 해결책을 염두에 두지 않는다 

실험을 통해 과거 아이디어를 베끼지 않고 계속 새 아이디어 발굴가능.

 —> 나이들어도 독창적 전문성을 유지!

반면 개념적 혁신가는 초창기의 독창적인 아이디어를 똑같이 반복할 염려가 있다

수평적 적대감 - 보다 온건한 집단과 자신을 차별화 ‘믿으려면 철저히 믿으라!’

추구하는 명분이 달라도 추진 방법이 같으면 차라리 서로 동질감을 느낀다

•전략적인 기법을 공유하는 것이 중요

집단들 간의 전술의 중첩도가 61퍼센트 이상일 경우 서로 얻을 게 적다. 

두 집단의 지위가 약간만 달라야 결성될 가능성이 높다

•온건한 과격파_아이디어의 극단적 특징을 감추고 실행하는 방향으로 단계적으로 조금씩 유인

극단적 정치신념의 이유보다 실현할 방법에 초점을 맞주게하면 현실과의 괴리를 직면하게 되어 덜 과격해짐

*부정적 관계보다 ‘양면적 관계’가 건강에 더 해로움. 스트레스 지수 우울증 삶에 대한 불만이 높아짐

•적이 친적보다 낫다_부정적이다가 긍정적인 감정으로 변할 경우 더 뿌듯 

인지부조화를 겪지 않으려 긍정적 관계를 유지하려는 동기부여 

—> 더욱 신뢰할 만한 조언자 역할로.

참신함으로 시작해 익숙함을 더하면 가장 성공 가능성이 높음 ex)라이온 킹의 헴릿비유

우리의 가치를 상대방이 추구하는 가치 실현의 수단으로 제시

•우리의 목표를 상대방의 익숙한 가치와 연결, 호소력을 주도록 재구성. 최적의 균형점을 찾아내기

공동의 목표와 실현 방법들을 규명, 함께 문제를 해결해나기

결과의 논리로는 위험을 무릅쓰지 않을 구실을 찾게되지만

적절성의 논리는 자신이 어떤 사람인지의 정체성을 바탕으로 결정 - 다른 이에게 초래할 결과 왜 부적절한 지 생각하게 하면 비용편익에서 옳고그름을 고려하게 됨

-자녀가 어릴 땐 가시적으로 어떤 피해를 주는지

-철이 들면 다른 사람의 감정에 어떤 영향을 주는지

-더 자라면 미묘한 감정을 직접언급해주기

*‘대학살 당시 유대인을 구해준 사람들의 부모들의 교육’ 

•논의 resoning와 설명, 잘못을 바로잡을 방법제시, 충고

'조금만 더 이해했다면 부적절한 행동을 하지 않았으리라'는 뜻

구체적인 규칙보다 도덕적 가치(도덕성, 고결함, 존중, 호기심, 끈질긴 노력 등)를 강조. 왜 그런 규칙이 중요한지 내면화하도록 하면 깰 확률히 현저히 줄어듦 스스로 선택하는 자율권을 줌

•소속된 집단 내부에만이 아닌 모든 사람에게 적용되는 도덕적 가치를 가르치기

•행동이 아닌 성품에 대해 칭찬 - 정체성의 일부로 내면화 통일된 자기개념을 형성.

*특히 8세 정도의 강한 정체성을 형성하기 시작하는 결정적 시기에 강력한 효과있음

•기술적 영역에서도 행동이 아닌 ‘노력을 칭찬’하면 실패를 직면할 때 포기하지 않는 유연한 사고로 극복하려 애쓰게 된다

합의를 추구하는 전형적인 집단 사고 - 순응하라는 압력

•반론을 활성화

독창성이 높은 아이디어는 비판을 많이 받은 덕에 나온다 *비판 금지하는 브레인스토밍법이 틀렸음.

이견이 많은 팀이 최선의 결정을 내린다

단, 서로 지켜봐주고, 잘되기를 바란다고 느낀다는 전제가 필요

공통의 가치와 규범에 매우 헌신적인 조직일 경우 강력한 문화가 존재 - 다양성 deversity를 핵심 가치에 포함시키는 것이 중요 - 컬트와 차이

유사성보다 조직문화에 얼마나 기여-풍성하게 만들 수 있는지로 적합성을 평가

•해결책보다 문제 제기하기를 권장 - 문제를 인식하면 집단사고를 절반은 이긴셈

-신임받는 구성원들이 해결할 방법을 진단하고 의견을 교환, 원인을 규명하여 해결책 강구

•다수결의 투표 절차는 의사결정의 절차로서 무용지물

한가지 안만 놓고 의논하면 너무 일찍 다수의 선호가 부상.

•여러 대안들을 놓고 순위를 매기면 각 대안에 대해 논의하고 정보를 공유해 바람직한 결정을 내리게 됨

*자기주장 시엔 자신이 옳다는 태도로, 남의 의견을 경청시엔 자신이 틀리다는 태로로 임해라-칼웨이크

•문제해결 자체보다 표방하는 방안/원칙들의 중요도에 대해 합의가 중요, 이견이 클수록 수익이 낮았다

위대한 혁신가들은 독창성을 도입하는데 그치지 않고 다른 사람들이 독창성을 발휘할 문화를 조성

•목표달성에 대한 의지가 확고할 때 방어적 비관주의가 효과적

최악의 상황을 상상, 현실적인 평가와 철두철미한 계획

불안을 주는 미지의 것보다 부정적인 것이 낫기에 상황을 장악했다는 느낌, 성공의 동력으로 승화

•두려움을 극복하려면 다른 강력한 감정으로 전환 흥분하는 것이 더 효과적. 침착하려 애쓰기보다 

•확신이 흔들린 땐 성공할 수 있는 이유에 초점, 낙관적으로 생각해야

호기심 유발, 유머를 통한 웃음을 이용해 긍정적 감정으로 승화 동력 장치를 가동

•총체적인 비전은 시동을 걸고, 개인의 사연의 감성적 호소력은 가속기를 밟는다

첫 추종자가 있으면 괴짜 외톨이를 지도자로 변모시킨다 - 지지해주는 동료의 필요성

사람들이 위험을 감수하도록 동기부여하는 방법

절박함을 느끼지 않으면 현 안락한 상태를 벗어나 희생안하려 저항한다 

•표현만 바꿈으로써 위험 선호도를 극적으로 바꿔놓을 수 있다는 사실!  (이걸로 카너먼이 행동경제학 노벨상받음)

1 선택지를 이득으로 규정 - 이미 가진 이득을 지키려 위험 회피적으로 반응

2 손실을 기정 사실화 - 더 큰 손실의 위험을 감수해서라도 아무것도 잃지 않기를 바라게 됨

•새로운 행동을 안전하다고 느낄 경우 --> 행동으로 얻게될 이득을 강조

•새로운 행동을 위험하다고 느낄 경우 --> 불안정한 현생태에서 위험을 감수하지 않을 경우 기정사실화될 손실을 직면시켜 위험을 감수하는 행동을 유도

내면행위(매소드연기)는 실제 자신과 하는 역할사이의 경계를 허무는 일. 표현하고자 하는 감정을 실제로 느끼는 것

•분노를 생산적으로 해소하려면 가해자가 아닌 희생자에 초점 - 공감분노가 작동

동력장치를 가동하면서도 희생자의 존엄성을 기릴 최선의 방법을 심사숙고

•분노 감정을 표출하게 하면 더 공격적으로 변함 - 동력장치를 힘껏밟아 분노를 돋굼

•카타르시스(정화)는 일정시간이 경과한 후 감정이 진정되었을 때라야 효과가 가장 크다. 가능한 빨리 큰 사건으로 받은 스트레스를 표출토록하면 오히려 더 후유증이 악화되었음 (9.11테러 피해자들)

•독창적인 사람이 된다함은 숭고한 목적을 추구, 시류를 거스르는 투쟁을 감내하며 개인적 행복은 일시적으로 포기. 더 나은 세상을 만들 기회를 얻는 색다른 만족감을 얻는다

데일카네기 인간관계론 실천 How to make people like me?

#꿀팁 #데일 카네기 #인간관계론

*데일카네기 인간관계론 실천

비판 불평삼가기

솔직하고 진지하게 칭찬(내공이 있어야 힘이 있다)

상대방 마음에 강한 욕구를 불러일으켜라

How to make people like me?

1)진정한 관심주기

2)웃어라

3)이름 불러주기

4)스스로에 대해 얘기토록

5)상대방의 관심사에 대해 얘기

6)인정받는다고 느끼게. 진심으로 인정

나는 직장인인가 직업인인가? (브랜드가 되어간다는 것_마케터 강민호 저)

19.04.24 수)콘텐츠 필기
*책그림> 당신이 브랜드가 되는 법 https://youtu.be/4om2DhB2--s
책) 브랜드가 되어간다는 것_마케터 강민호 저

브랜드 철학 = 세상에 던지는 질문. 
브랜드 존재 이유이자 문제의식(어떤 문제를 어떤 방식으로 해결해 나갈 것인지)
그 질문의 수준이 브랜드의 수준
질문한 자만이 답을 얻는다 질문하지 않으면 답도 기회도 없다

브랜딩 = 던진 질문과 그에 대한 답을 사람들에게 보여주는 것
Ex)제품 - 기능 경험 디자인으로, 사람 - 말과 행동으로
사랑하고 존경하는 것을 닮아가듯 브랜드는 만드는 것이 아닌 닮아가는 것

사랑받는 브랜드가 되기 위해선 누군가 먼저 그 브랜드를 사랑해야 한다 
--> 그 누군가가 바로 나
브랜드는 나라는 사람과 구성원들의 생각을 닮아가면서 시작된다
안에서 밖으로 넘쳐서 밖으로 흘러내리듯 삶의 모습과 태도로, 
겉으로만이 아닌 질문이 멋진 브랜드가 되어가는 것

직장인이 아닌 직업인이 되어야 한다
주어진 일을 하는 자(직장인)가 아닌 자신이 하는 일의 의미를 이해, 고민과 깊은 몰입을 하며 질문에 대한 답을 찾아가는 직업인

시간이 지나면 브랜드를 갖춰 자율성 획득하는 직업인
직장이 삶과 자유를 지배하는 직장인

직업인은 직장을 잃을까 두려워하지 않는다
질문을 가슴에 품고 그 질문을 해결하는 직업인이 되어갈 때 나라는 브랜드가 되어간다
나는 어떤 질문을 던지는 브랜드가 되어갈 것인가

영어 학습 _(팟방강의)영독공, (책) 완벽한 공부법 참고

<영어 학습 단계>
1. 마인드세팅(1) : 메타인지 파악
(책 ‘완벽한 공부법’ / 팟캐스트 ‘영독공’ / 페이스북 ‘인생공부’ 등 참고)
2. 마인드세팅(2) : 적확한 목표 설정
3. 문법과 단어 공부 (문법, 반드시 예문 중심으로. 단어도 아주 초보 단계를 넘어섰다면 예문과 함께)
4. 읽고 또 읽기. 멈추지 말아야 할 과정
5. 말하기 위한 연습: 1. 통역사 흉내 2. 큰 소리로 책 읽기
6. 언어는 예술이다. 연습과 연습.

*출처 참고) 팟방강의- 영독공, 책 - 완벽한 공부법 

https://player.fm/series/series-1264658

http://www.podbbang.com/ch/10776

*문법

해당 문법 설명을 정확히 이해한 뒤, 예문들을 반복해서 소리내어 읽기 

영문법 내용을 암기하려거나 스스로 설명하려고도 하지마라

☆영문법 규칙을 이해한 뒤 예문을 암기하라 큰목소리로 여러번 소리내어 외우기

발음에 너무 연연하지 말고 머리속에 넣어 외우는 것이 아니라 입으로 외우기(입에 붙이기) 이렇게까지 해야하나 할 때 한

번 더 하기

연음 길어지는 부분 뭉개지는 부분 강세 합쳐지는 부분에 주의하여 따라하기 발음굴리는 거보단 악센트

책을 보면서 외우는게 아니라 소리 자체에 집중, 한번 외우게 되면 계속 소리에 집중해서 하기 - 음운회로(단기기억)작업대에

올려놓고 반복

의미단위보다 소리내기 편안한 단위로 끊어서 외우고, 연결시켜 한번에 말하기

What time those the <bus> +  <bus> arrived in Seoul?

--> What time those the bus arrived in Seoul?

A B C + C D E => A B C D E

영문법 콘서트 / 여력이 된다면 Grammar in Use와 함께

Again! 뒤집어본 영문법 (오성호)

굿바이 가정법(최인호) or 유튜브 https://youtu.be/Yw0zHCMJsz4

능률 Grammar Zone

*단어

1대1 개념매칭 가능한 단어는 그렇게 외우되, 문화 뉘앙스 등이 스민 단어는 예문통해

☆영어로 된 단어책 - 504, 1100words, word power, verval adventage

머릿속 영어 네트워킹 강화, 새로운 네트워킹 기존의 것과 형성 - 영어 날것의 질서에 가까워 지도록

나중에 영단어 노트 만드는 것이 좋다 - 오프라인 노트로

• ‘영어 - 한국어’ 일대일 뜻 매칭 : 아주 초기 학습에서 효과적. 기초가 부족할 경우엔 이 접근법이 효율

• 예문과 함께 학습 : 중급 이상의 학습자라면 이렇게 학습하는 것이 바람직. 한국어의 간섭 없이 영어를 영어답게, 살아 있는 환경을 함께 습득

• 영어로 된 단어책 학습 : 설명 모두가 영어로 되어 있는 영미권의 어휘교재 공부. 두뇌 속 영어의 네트워크를 계속해서 강화하고, 영어 자체의 심상을 더욱 확장

• 영어 뉴스나 영어 책을 읽으며 모르는 단어, 표현 따로 정리 : 가장 귀찮고 시간이 많이 소요되지만, 그만큼 자기에게 적합한 단어집을 스스로 제작하는 과정. 원문이 훌륭하다면, 자연스럽게 훌륭한 단어 선별, 습득.

☆어휘책 학습순서 예시

해커스토플보카 
독해 문제집 단어정리
경선식
워드마스터
아이엘츠 모의고사 단어정리
504
빅보카
NYT
Word Power Made Easy
Verbal Advantage

1)영미권 영유아 동화책과 청소년용 통속소설을 읽고 모르는 단어를 정리
2)기술 단어집을 공부 <English Vocabulary in Use>시리즈, *절판<한국어 꺼라 영어가 켜진다_부록)알파벳 에센스 느끼기>

*독해

☆영어 읽기를 무조건 많이 해야 한다

독해문제 푸는 것과 실제 영어독해는 별개

**정확한 문법지식과 끊임없는 단어습득 + 많이 읽기!

*영어 말하기 

음성 영어의 자음과 모음을 개별소리를 공부한 뒤, 강세와 연음, 인토네이션 등 발음현상을 공부하면 굳

- 유투브에서 '말하기', '발음' 등으로 검색하여 강좌활용

- 최소 '150단어/1분' 속도로 글을 읽어야 기본적인 대화 가능 https://breakingnewsenglish.com/

문장자원 많이 저장해 놓고 필요할 때 맞게 꺼내쓰기 - 춤의 기본동작 많이 습득해 놓으면 응용가능하듯

스피킹 메트릭스 시리즈, English900 시리즈, 영어 스피킹 훈련 시리즈

☆한국문장 --> 영어 변환 순발력 연습) 통역사 흉내내기 - 올바른 표현이 바로 나오도록

1)한국어 문장 5개를 연달아 곧장 영어로 말해보기, 처음부터 2~3회 반복 머리속에 입력
2)올바른 영어문장과 비교
3)올바른 영어문장을 입으로 소리내어 말하면서 암기
4)다시 한국어 문장을 보고 올바른 영어문장으로 말해보기

*영어로 이야기를 이끌어 가는 서사구성력 훈련

문장자원이 어느 정도 확보되면) --> 스피치 통암기

부담스러우면 <뉴욕의사의 백신 영어> 책에서 문장들 반복해서 읽기 - 입에 영어말하기가 붙어 익숙해지도록

1)TED나 유투브 3~5분짜리 영상이나 음성자료 + 스크립트나 자막준비
2)쉐도잉(따라 말하기)을 하면서 스피치 외우기. 성대모사하듯 소리흐름 자체에 집중하여 수십 수백번 따라하기

*작문

앞부분엔 짧고 단순하고 친숙한 정보, 뒷부분엔 길고 복잡하고 새로운 정보

--> *책과 강의추천
<베이직 잉글리쉬 라이팅 Basic English Writing 내가 원하는 이야기가 거침없이 써지는(하명옥)> -시중의 기초 영작문 안내서 중 가장 알찬구성

<원서 잡아먹는 영작문 (최용섭)> 
-문장 구성력이 약한 이에게 추천, 한/영문장의 대조분석을 통해 자기교정이 가능
아주 효율적인 방식의 영작교재

<Style: Lessons in Clarity and Grace (Joseph Williams, Joseph Bizup)> 
<STYLE(문체): 명확하고 우아한 영어 글쓰기의 원칙>
- 영어 문장 작성의 처음과 끝을 책임지는 명저

<On Writing Well(William Zinsser)> 글쓰기 생각쓰기(이한중 역)
-읽는 재미가 있는 글 정말 잘쓰는 사람이 쓴 글쓰기 안내서

<Writing for Social Scientists (Howard Becker)>
-글쓰기의 절차적 지식 안내서, 논증을 구성하는 제대로된 글쓰기에 도움

<먹고, 쏘고, 튄다(린 트러스 지음, 장경렬 역)> 
-문장부호의 사용에 관해 자세히 다룬 책, 원서보다 번역본 추천

<강의: 한계레 교육문화센터(신촌)의 Rhetorical Writing & Academic Writing. (라성일)>
-10주 정도의 수업, 영어문장을 보는 눈이 근본적으로 달라짐