몰입의 기술 _이윤규

심리학은 인간의 사고의 오류와 그 규칙성에 대해 연구하는 학문
사고의 오류를 제거하는 방법이 이 책의 전체적 뼈대임
자연스럽게 몰입을 위한 바람직한 결정이 이뤄지도록 심리적 물리적 구조를 설계하는 것(선택설계)에 달려있다
몰입은 의욕 높이고 방해 없애야 달성 가능 -> 상태의 유지 및 고취

몰입의 조건
= 의욕최대화 + 방해 최소화 + 몰입상태 최적화
몰입은 물길을 파는 작업
의지를 컨트롤하는게 아니라 의지가 흘러갈 물길을 잘 파는 것
순간순간 좋은 선택들이 누적되어 이뤄지는 결과
내가 바꿀 수 있다고 믿으면 의욕과 노력 수행강도가 높아진다
어느 정도의 노력이 진짜 노력? 지구를 탈출할 정도의 노력!
바꿀 수 없는 건 신경쓰지 말자
방법과 노력을 최대치로 해도 실패했다면 즉각 다른 방법모색해 보자 (일단 후회없이 최선은 다해봐야 함)

어떤 상황 조건 속에서 몰입하고 즐거움 느꼈는지 나의 내재적 동기는 어떤 상황에서 비롯되는 지 알아보는 법
-> 즐거웠던 일과 이유적고 즐거움정도를 1~10점수 매기고, 이유가 비슷한 것끼리 묶어보기

프로세스 시뮬레이션
먼 미래까지 목표가 어떤 계획 속에서 실현되는지 구체적으로 그려보는 방법 - 동기부여됨, 여정에 어떤 길이 예정되어 있고 현재 내가 어느정도의 과정을 거치고 있는지 알아야 그에 합당한 성취감 즐거움도 느낄 수 있다
가까운 목표 방해하는 상황 생겼을 땐 종이에 적어보며 생각정리하며 득실을 따질 것

성취동기이론 - 일의 난이도가 의욕에 매우 큰 영향 미친다
의욕없을 땐 쉬운 일부터 먼저 처리해 보상회로 작동시켜 워밍업하기 - 뇌는 즐거움에 반응

몰입한다는 건 뇌가 인지적 비용(사고활동을 함에 있어 드는 수고나 노력)을 소비해 특정한 일을 구입하는 것으로 이해가능
뇌를 상대로 마케팅 - 뇌가 끌릴만한 일을 계획

리버스 플래닝

1 분석대상 선정 - 한명 정도

뇌는 무엇이 유용하고 도움되는지 오랜 시간 에너지들여 따져보지 않고 바로 결정하는 성향있음
호감안가도 크게 배울점 있다면 분석대상에 포함

2 자료수집

그 모델이 지금에 이르기까지 행한 구체적 전략과 방법을 수집. 가능한 많은 정보수집 후 재배열. 나만의 위키피디아 만들기
_인터뷰 강연 책 성공수기 모임 등 참고
목표수행 전과정에서 계속 이뤄져야하는 일이라 꼼꼼히 스크랩하고 -> 시간순 정리
‘통시적 접근 - 어떤 일의 결과는 반드시 어떤 맥락 속에서 이해되어야만 정확한 의미를 알 수 있다’
3 내게 맞는 방법 찾기
성과보다 과정에 유념해 방법과 노하우 추출
롤모델은 왜 이런 생각했나, 나와 같은 상황이라면 어떻게 했겠나
그 성취를 만든 판단이라 여겨지는 부분에 표시 - 내게 정말 요긴하게 쓰일 방식들만 골라내기
그 판단들이 어떤 이유를 바탕으로 한 건지 다른 색상으로 표시하고 따로 정리 - 나와 롤모델의 판단력의 차이 분명히 알도록. 차이인정도 실력. 내 판단력 레벨업시키고 모델의 관점 탐구

4 미래로부터 현재 계획
10년 뒤 ~하겠다 이미 목표를 이뤘다고 생각하고
이를 바탕으로 5년뒤 계획, 3년, 1년 쪼개어 현재까지 계획

수치화
_10년 후 2억
5년뒤 1억, 3년뒤 6천
2년뒤 4천만원
1년뒤 2천만원
1개월에 166만원 모으기
1주일에 41.5만원
하루에 약 6만원 돈 모으기
계획을 보며 실행단계에서의 상태를 매우 구체적으로 상상, 하루를 떠올려보자 시뮬레이션하며 수정

‘앞서 한 일로 어느정도 피로감 쌓였나, 중간 휴식시간은 어느정도? 이 일을 할때 기분은?‘ 등 세심하게

**이정도는 무슨 일 있어도 해낼 수 있는 만큼의 양을 계획. 평소 완수에 걸리는 시간 기록해두기

기상직후엔 새로운 진도인풋보다는 전날 공부 빠르게 아웃풋
오전(기상직후의 시간)에 할 수 있는 분량의 일만큼 확실히 처리
최대보다 완료를 지향하기
오전에 아웃풋 끝낸 후 산책하며 되돌아보며 새롭게 취득할 정보의 범위와 양 방법을 구상
유아기 - 방법기억
~중23 - 지식기억
이후 - 경험기억 (새로운 기억을 이전의 경험과 연결시키며 기억)
조금씩 자주 나눠서 하면 아무것도 몰입못함
하나의 일에 충분히 시간쏟아 내것 될 때까지 그 일만 집중
다급한 본능서 벗어나
현재 하고있는 일들을 전체적으로 조망, 우선순위를 다시 매기는 작업필요

-> 해야할 시한을 명확히, 종이에 다 적기
우선순위 높은 일은 gain pain 모두 높은 일

3상 - 이완된 세타파 나오는 상태서 창의적 일에 몰입
새로운 지식입력이나 복습아닌 새로운 것 구상하거나 기획하고 아이디어 떠올리거나 어려운 문제풀기 등을 배치
매일 복습하지 말고 해마가 지식을 정리할 수 있도록 일정 텀을 가질 것
지식 인풋은 반드시 자기전에 끝낼 것
의도치 않은 자투리시간엔 휴식, 이 후의 계획을 조밀하게 수정

보편적 경향에 따른 판단은 간편해도 종종 불합리한 결과를 불러오기도 한다. 안전한것보다 내게 맞는 것을 선택하기 or 호기심 간다고 극단적 선택말기
- 느리고 이성적 사고로 판단
**선택지는 합리적 범위에서 그 수를 줄이기
**완벽아닌 통제가능한 분량을 계획할 것
**정반합 - 이성따라 계획 세우되 감성을 통해 돌발상황과 변수에 대처

일주일 1~2회 보상
자신이 생각한 것보다 더 강하게 확실한 만족감의 보상주는 게 바람직
당분간 생각안날 정도 충분히 보상하고 몰입의 질 높이기
충동 충족보다 다른 방법을 먼저 시도. 원인을 제거할 수 있는 충족감주는 방법 - 앉은자리서 간단한 명상, 음악듣기 등
‘뇌의 휴식’을 추구해야함
몸만 휴식할 땐 머릿속에 이해 안되는 부분 넣은 채로 계속 생각이어가기

충동대로 즉각 의사결정하지 말것
어떤 불이익있을 지 써보기
충동이기고 이성적 행동했을 때 이익을 구체적 시각화
했을 때와 안했을 때의 결과를 경제적 시간적 비용으로 환산해 비교해보기

인지불안은 신체불안에 비해 빠르고 별다른 완화연습을 안하면 비슷한 정도 지속
불안 일으키는 원인이 소멸되었다고 느껴야만 그제서야 불안 감소
원인 통제가능한 환경 상황안에서 발생하는 불안 스트레스는 적절한 대응책을 만들어두기

스트레스 1~10점수 측정

지금의 불안감이 내 인생 전체에 정말 대단히 영향주는지 생각. 불안을 견디고 도전과정을 성공적으로 완수했을 시 얻을 이익, 그 이익에 어떤 인생에서의 의미와 가치를 가져다 줄지 떠올리기

단기불안 느낄 땐 10~20초간 가장 행복했던 최근 떠올리거나 간직한 말 되내이기

의식적으로 원인과 감정 사고로 나눠서 생각

떨릴 때 신체불안에 빠지는게 아니라 몰입에 최적화된 상태로 바꾸어 해석!
신체각성 수준이 높아지면 수행능력도 높아짐
나보다 잘하는 사람보고 느끼는 격차는 발전을 위한 시작점. 내 불완전성 느끼는 건 당연한 것
**결과 무관한 외적요소 등에 영향받지 말것
<낙관성 학습> 놀라운 성취이룬 이들의 공통점 - 온화한 성품과 부드러운 화법

하루 시작과 마무리는 감사일기로 할 것

목표에 대해 의심하고 확신하지 못하면 집중할 수 없다
결과목표(최종 달성상태)아닌 수행목표(그 상태 만들기위한 구체적인 행동이나 방법)로 계획세우기
_보고서 쓰기 - 꼭지글 3개글 20분내 쓰기, 리서치할 때 ㅇㅇ사이트먼저본다, 오탈자는 한줄씩 총 세번본다
_한시간 동안 미적분문제집 푼다 - 20분간 개념보기, 30분간 모의시험 처럼 15문제풀기, 틀린부분은 해설지 아닌 교과서에서 체크, 남는 시간동안 교과서개념과 해설지 비교하며 틀린부분 수정
~~_독서 한권 기록한다 - 전체 큰 꼭지 훑기(요약부분부터), 타이핑, 내용 읽으면서 문단정리 형광표시, 노션과 구글블로거에 올리기
**수행목표는 어떻게 how 얼마나 how much를 질문통해 세운다 -> 세부목표 세우기

**세부적 수행계획은 반드시 시각화하라
감각기억(시각 촉각 미각 청각)과 작업기억(언어에 의한 이름붙이기)은 서로 다른 메모리
직장인은 탄력적 유동적 수행계획이 적절
**포스트잇에 적어서 눈에 보이게 붙여놓기
파킨슨법칙 - 업무는 그에 할당된 시간만큼 늘어난다
몰입에서 중요한 건 자원을 어떻게 분배
**시한 정해두고 수행할 것, 약간 타이트하게 설정하기

음악듣거나 차미시며 편하게 시작할 것
처음엔 쉬운 수준으로 곁다리로 가볍게 시작
점차 몰입시작되면 음악끄고 집중할 것

난이도 낮은 일부터 완료해 보상회로 작동, 일의 갯수 줄이기
몰입 높아지면 내 능력으로 할 수 있을 지 확신할 수 없는 일에 도전(도파민 분비)
우리는 파악하고자하는 대상에 몰입해야. 전달하고자하는 메시지나 생각에 몰입해야
특히 수학이나 이공계열은 건너뛰며 읽기
정보의 진위여부를 정확히 파악 검증하는 태도

지루할 땐

현재 일에 재미느낄 부분 찾기. 보상회로 작동시킬 방법 찾기

일의 갯수부터 줄이기 쉬운거 부터
**과목은 바꾸지말것! 다른 일로 전환 _인강듣기 -> 문제풀기
**시간단위가 아닌 분량단위로 계획할 것
계획을 모두 수행했을 때 자리에서 일어날 것
수단목표(앉아 책본다)와 수행목표(함수를 이해한다)를 헷깔리지 말기
멀티테스킹 멀리하고 반드시 한번에 한가지 일만 처리
일을 구성하는 세부로 나눠서 우선순위따라 순차적으로 처리할 것
몰입 배터리 용량따라 자주 쉬어주어 충전하기
**휴식시간에도 시간재면서 휴식 - 빠르게 복귀하도록
*뽀모도로 기법은 짧은 일정기간을 분배해서 집중. 사이에 규칙적으로 휴식
_25분공부 5분휴식

***최고 집중 발휘할 수 있는 시간 길이 기록하고 그 시간만큼 몰입하는 습관들이기
**동료효과 (피어 이펙트)조건
1 나보다 실력좋은 사람있어야
2 서로 공부상황 관찰할 수 있는 환경조성
3 대립관계 적대적 관계 없기
4 그룹 전체 실력향상에 기여한다는 점 확인할 수 있어야 _각자 파트 요약정리해오기, 다른 사람에게 설명 후 솔직한 평가나눔, 팀끼리 경쟁 -> 공통적 실력향상목표 있어야
5 암묵적 전제조건 그룹 방향성을 검토하고 비판할 수 있는 환경 조성 민주적 <-> 획일화

**몰입루틴 설계로 최적화하기
***아침기상부터 꼬리무는 선택 순간순간에 최적의 결정을 할 때 비로소 몰입이라는 결과 만들 수 있다
내가 원하는 방향으로 미리 사고가 흐를 홈을 파두는 것이다 - 넛지
*선택이 이뤄지는 주변조건을 설계하는 '선택설계(choice architecture)'

현상유지편향 이용 _켜면 자동실행되도록

손실회피편향 이용 - 상보다 벌을 활용_ 스스로 약속한 공부시간 못채우면 주말에 못쉰다

정당화 용이 편향(귀차니즘) - 쉽게 인지할 수 있는거부터 공부, 현재 공부정도를 그래프로 쉽게 보여주기

몰입루틴은 몰입진입상태 유지위한 루틴, 벗어났을 때 복구위한 루틴까지 포함
1.5배수 시간을 계산해 알람설정
잠깬 후 하나만 하자는 식으로 씻고... 등등
각성높이는 커피 등 컴 앞에 앉기
바로 일하고싶지 않은 상태면 익숙한 음악 튼다
음악들음서 일하다 음악끄고 완전몰입으로 전환
하다가 지친 인지자원 모두 소비했다 느껴질 땐, 포도당섭취하거나 스트레칭

완전 몰입안되겠으면 일에서 완전 손떼고 식사나 산책
다시 할일에 집중 루틴 반복
재진입에 실패시 적은 집중력으로 처리할 일하기
내일 이후로 분산시키는 계획세운다

메타인지는 내가 무엇인가 습득하고 이해하는 방식을 제3자적 입장에서 파악하는 것
나 자신이 아니라 내가 한 행동을 대상으로 평가
종이에 기록한 것을 기초로 판단할 것 - 대상과 주체를 분리
피크에 해당하는 실패기억이 부정적편향에 따라 다른 값진 경험과 시간까지 부정적으로 만들 수 있다
**수험생은 시험한달전부터 당일까지 했던 일과 그 때 기분을 기록할 것

**부정적 생각 한개 없애려면 긍정적 생각 4개필요
**부정적인 일 발생했을 때 그 사건이 내 삶을 물들이지 않게 해야 한다
긍정적으로 바꿀 책임이 내게 있다

성과급은 효과가 별로,
상과 벌 중 벌을 선택해야 수행과 몰입에 훨씬 효과적
모험 성취 좋아하면 꾸중보다 칭찬이 효과적
안전과 현상유지 좋아하면 칭찬보다 꾸중이 효과적
부정의 부정은 긍정이 아니다
강점에 집중하는 팀이 12.5% 생산성 높았다
강점에 집중하는 게 몰입에 도움
완벽보단 완료주의
어느정도 인지비용 써야하는지 알아야
외적인 보상이 주어지지 않을 때 인식과 체감이 어렵다
결국 뚜렷하지 않은 이상적인 목표나 다름없어짐
내적 성취와 즐거움을 넘은
**노력측정하는 '모의고사'같은 건 수행과 몰입의 질을 높일 수 있는 좋은 기회
노력은 외적보상으로 완성.
***몰입과정에서 노력을 평가받을 수 있는 외부적 절차를 포함할 것
***외적 보상은 가능하면 어느정도 난이도 있고, 공적인 기관 단체에서 수여하는 것이 좋다

성취 후 해방감이 몰입을 끊기게 할 수 있어 주의
'아직 할일 남았다'는 재인식도구 마련

최종목표까지 필요한 노력을 시각화하여 스스로에게 각인

투입한 시간비용 아까워도 필요시 과감히 방향전환
결과보고 과정을 끼워맞추는 식의 피드백 주의 - 결과편향
-> 몰입 피드백 시 반드시 몰입의 상황에서 내린 당시 기록따라 하기
피드백과 개선의 대상은 결과에 영향을 미친 것으로 한정해야 한다
- 그 행동 안했더라도 같은 결과가 발생했을까 점검
결과요인 중 바꿀 수 있는 것만 초첨
비전문가 피드백 무시하자

몰입은 언제나 수단일 뿐
그를 통해 달성하기 위한 상위목표있다
***내 최대 능력을 발휘해야만 얻을 수 있는 가치있는 과제를 위해 전력질주하는 그 모습이 내 전부가 되는 그런 상태를 목표로 몰입하자
일생에 한번은 그런 최고도의 몰입을 경험해보자
내 생에 가장 가치있는 일에 몰입하고 있다는 사실 그 자체가 중요

모든 인생을 쏟아부은 경험이야 말로 내 생에 진정한 선물 

퓨처셀프 _벤저민 하디

전망은 목적론적 세계관을 바탕으로 함
인간의 모든 행동과 행위는 장기적 또는 단기적 목적에 좌우된다
이 행동을 하는 이유 목표는 무엇?
이 행동으로 어떤 이득을 얻는가
이 행동의 결과는?
미래의 나를 바라보는 시각이 곧 우리가 나아가야 할 길을 알려주는 나침반이다
미래의 나와 더 깊이 연결될수록 더욱 현명한 결정내릴 수 있다
‘50세의 내가 다시 돌아와 남은 오늘을 산다면 어떻게 살까?“
**두번째 삶을 사는 것처럼 살아라 그리고 첫 번째 삶에서 했던 잘못된 행동을 지금 하려고 하는게 아닌지 생각하라 _빅터 프랭클
정신적 창조가 실제적 창조보다 언제나 먼저다 _스티븐 코비
개인의 발전과 정신건강의 질은 미래에 무언가를 성취하고자 의미를 갖는 데서 비롯 -> 의미치료
살아야하는 이유가 있는 사람은 모든 어려움을 어떻게 해서든 견뎌낸다 _니체
어떤 환경에 처하든 미래를 분명히 볼 수 있어야 한다 트라우마를 치료하는데도 명확한 미래가 아주 중요하다
미래의 나를 위협하는 가장 심각한 요인은 자유의 상실이 아니라 목적과 의미의 부재이다
살 이유가 없으면 생명은 모조리 순간의 고통에서 벗어나는데 사용됐다
목적은 생명력과 활력 열정을 제공
투지(Grit)란 장기적인 목표를 향한 열정과 끈기
희망이 있는 곳에 언제나 방법이 있다
넘어야 할 산도 있고, 희망을 이루려면 집중과 믿음 행동이 필요
원대한 희망을 지닌 사람은 목표추구에 완전히 몰입, 달성하는 방법과 관련해서는 완벽히 유연하다
과정이 아니라 목표에 전념해야
기존의 사고방식 및 행동방식에 빠져있어선 안된다

트라우마는 우리에게 발생간 사건 그 자체가 아니다 감정이입을 해주는 증인이 없을 때 내면에 머무는 감정이 트라우마다. _피터레빈

'그는 내게 울고 싶으면 울라고 했고 내가 상황을 주도해서 이 경험을 어떤 프레임으로 설정해야 하는지 도와주었다'

과거를 부정적인 스토리로 만들면 목표는 그 과거에 의해 좌우된다 회피에 급급한 단기적인 계획을 세우게됨
건강한 정서는 긍정적인 과거와 가슴 설레는 미래를 품고 있을 때 생긴다
과거를 긍정적으로 생각하는 건 실제 일어난 사건과 거의 관련없다 더 중요한건 그 사건에 어떤 스토리를 입히느냐다 어떤 감정을 느끼느냐가 중요
*긍정적 분위기와 안전한 환경에서 믿을 수 있는 사람들과 함께 있으면 우리는 자신이 기억하고싶은 방향으로 기억을 재구성할 수 있다
**과거가 현재의 의미를 만드는 게 아니라 현재가 과거의 의미를 만든다고 말하는 게 정확 - 기억은 살아움직이는 것
*과거 스토리를 거듭 반복해서 재해석하고 재구성하라
고통과 혼돈을 어떻게 처리하느냐가 미래의 내가 어떤 모습이 될지에 큰 영향을 미친다 - 의도적인 연습이 필요
고통에서 교훈을 얻으면 목표달성에 필요한 추진력을 얻고 다른 사람을 돕는 길로 나아갈 수 있다
당신의 경험의 주인이다, 오히려 고통에서 더 많은 교훈을 얻을 수 있으므로 그 가치를 귀중히 여겨야 한다

깨어있는 마음 Mindfulness 은 자신의 상황과 그 상황이 자신에게 어떤 영향을 미치는지 인식하는 기술
-처한 상황은 무엇?
-그 상황이 어떤 영향미쳤나?
-현재 어떤 목표를 추구??
-지금 어떤 삶을 살고있나
-당신은 어떤 인생을 선택했나
환경에서 벗어나 다양한 관점에서 선택지를 찾아야
새롭고 더 나은 방법에 자신을 반복적으로 노출시키기
지금 알고있는 지식에 갇히지 말고 상상력 발휘
현재상황에 따라 목표정하기는 피했으면 한다
그보다 당신이 원하는 상황을 생생하게 그리기
**그것이 현재상황을 벗어나는 방법이다
그리고 미래의 나를 행동의 동력으로 삼아라
‘우리는 정신을 차리고 깨어있을 수록 상황을 더 효율적으로 만들어낼 수 있다’
현재 상황을 벗어나 미래의 나를 상상하기 시작했다면 자신을 그 방향으로 끌어당길 환경을 만들어라
*높은 실행력을 요구하는 집단에 들어가면 투지를 더 쉽게 발전시키고 활용할 수 있다 -> 미래의 내가 되는데 도움되는 환경으로 들어가야 한다
*진정한 친구란 미래의 나를 더 훌륭하게 만들어주는 사람이다
당신이 맺는 인간관계는 거래적이 아닌 변혁적이어야 한다 - 서로 돕고 지원하려는 진정한 열망만 있다(베풂, 감사, 성장)
우리는 미래에 대한 비전과 목적을 공유한 사람과 결혼한다

미래의 나를 향해 가는 것보다 미래의 나를 현재로 끌어오는 게 사실상 더 수월하다
5년 후의 미래의 내가 되어보기 복잡하게나 오래 생각말고 즐기며 편지쓰기
-2년후 5년후 10년후 미래의 나는 어떤 모습일까

5년 후 목표를 세우고 중요한 걸 우선순위두어 날마다 처리해야하는 시급한 문제보다 먼저하라
*최대 실수는 사적인 면이나 직업적 면에서 목표를 크게 새우지 못한 점이다
시급한 일과 사소한 목표에 초점 맞추느라 어떤 기회를 놓치고 있나
목표를 무모할 정도로 높게 설정하라 - 방법이 즉시 보일 것
우리의 눈과 귀는 우리의 뇌가 찾고 있는 것만 보고 듣는다
능력이상의 목표를 세워야, 자신의 능력이 어디까지 인지는 철저하게 무시해야 한다

당신과 자리를 바꾸지 않는 사람의 조언은 절대 듣지 마라
당신이 직면한 전투의 경험이 있는 사람에게 조언을 받으라
용기란 숭고하고 가치있는 목표를 적극적으로 추구하기 위해 위험을 감수하는 태도를 말한다 - 긍정적 변화로 들어가는 관문
실패하고 배우는 일이 불편하지 않다 실수해도 괜찮다
경기장 밖에 있으면 진정한 보상은 얻을 수 없다

성공은 잘 관리하기 어렵다
자신의 설정해놓은 기준을 넘어가면 스스로 자기파괴적인 안전지대로 돌아간다
미래의 당신을 명확히 보고 초점맞춰 장기적으로 전념해야 한다
처음 설정한 기준을 넘어서는 꿈을 꾸어야 한다
성공하는 것보다 그 성공을 유지하고 확장하는 게 더 어렵다
성공하면 증가하는 복잡성을 걸러내 관리하지 못하면 몰입과 집중의 숨통이 끊어진다
**지속적으로 목표를 더 크게 세워야 한다
그렇게 해서 에너지와 집중력을 해치는 쓸데없는 일 99퍼센트를 걸러내야 한다

인간에게 정말로 필요한 것은 아무런 긴장없는 삶 사는 게 아니라 자신의 의지로 선택한 가치있는 목표를 이루기위해 고군분투하는 것. 이뤄낼 의미있는 사명이 필요하다

정리되지 않고 다듬어지지 않은 생각을 체계화하고 분류할 때 창의성이 생긴다
창의성은 다듬어지지않은 재료를 구체적인 형태로 만드는 것

몰입은 명확한 목표를 수반한 행동할 때 생기는 경향
목표가 초점을 맞출 수 있는 틀을 만들기 때문
구체적인 목표는 몰입의 방아쇠
중요한 것은 지금 무엇을 하고 있는지, 그리고 다음을 무엇을 할지 아는 것 그래야 현재 주의를 계속 집중할 수 있다
*큰 목표를 작은 과정으로 나눌 때 몰입이 가장 잘된다
목표를 단순하게 만들기
책한권 -> 챕터 한장, 삽화 하나, 한페이지, 한 문단을 목표로

기억은 쉽고 상상은 어렵기에,
지금 자기 모습이 대부분 완성된 모습이라고 생각하는 경향있다
사람들은 앞으로 10년동안 자신의 성격이 얼마나 변할지 과소평가
현재의 나 = 미래의 나 본질적 같은 사람이라는 믿음을 고정마인드셋 이라고 함
**미래의 나를 다른 사람으로 보아야 미래의 나와 연결성을 가질 수 있다
**미래의 나는 자신의 예상하는 모습과 매우 다르다
ㅁ 미래의 나 상상도구 활용해보기
미래의 나를 다른 사람으로 봐야 현재의 사고틀에 갇혀 독단적 생각을 피할 수 있다 현재의 나를 사랑하며 지금의 관점 태도 상황은 일시적이라는 점을 인식할 수 있다
상황은 바뀔 것이다
지금 당장 완성된 존재나 완벽해져야 한다는 부담을 벗어날 수 있다
특정한 변화나 결과를 얻는데 전념하라
*상상력이 지식보다 중요하다

지금 어떤 행동을 하든 그것은 미래의 당신이 갚아야 할 비용 아니면 미래의 당신에 대한 투자다
투자는 목표를 이루기위한 의식적인 행위
*자신감은 앞선 성공을 통해 얻은 부산물
자신감 커지며 동기도 커진다 성공할 수 있다는 것을 믿고 시야가 점점 확장되기 떄문
*복리효과를 내고싶은 모든 영역에서 일단 투자를 시작하라
자신에게 투자할 때 더 큰 비전에 더욱 전념할 수 있다
그러면 자신의 정체성도 동시에 변한다
**전념하는 사업가로 궤도가 바뀌는 전환점?
->돌이킬 수 없는 지점은 목표에 100프로 전념하는 순간 났다 = 정체성의 전환 -> 대개 사업에 재정적 투자할 때 시작
**시간 재능 돈을 투자, 일단 투자한 다음부턴 하나의 목표에 온전히 전념했다
이것이 적극적으로 변하고 비전을 크게 세우는 법
**현재 잠재력의 한계를 무너뜨리는 방법이 투자다
투자를 통해 어떤 존재가 될 수 있으며 무엇을 할수 있는지에 대한 의식을 갖게된다 - 잠재의식의 변화

**미래의 나로 가는 과정을 자세하게 측정할수록 목표를 향해 더 빠르게 발전한다는 사실
측정가능한 지표, 미래의 나에 대한 생생한 비전, 명확한 단기목표 들이 결합될 때 효과적으로 발전

현재수행능력에 안주하지 않고 새로운 목표를 설정 수행능력 기준을 높이는 목표를 달성하려고 훈련상황을 의도적으로 만든다
*실패에 대해 투자하는 행위는 미래의 나를 향한 의도적인 배움의 속도를 높이는 것

그 사람의 목적을 모르면 그사람이 성공했는지 여부를 알 수 없다. **성공은 자신이 바라는 미래의 나에 대해 진실할 때만 이룰 수 있다.
자신이 진정 원했던 일을 하는 게 아니라면 성공할 수 없다
성공여부의 결정은 외부요소에 있지 않다 자신의 목적에
맞는 삶을 살아가느냐만이 성공의 유일한 척도다

*우리가 신의 자녀라면 우리는 점점 발전하며 자연스럽게 신을 닮아가게 된다
신은 우리가 어떤 선택을 하든 우리를 사랑하고 존중한다
자신의 운명을 어떻게 예상하냐에 따라 자신의 정체성이 달라지기에 신에 대한 견해가 미래의 나에게 영향미친다

3개 초과하는 목표를 세우면 아무것도 달성못한다
**어떤 씨앗을 심을지 결정하려면 먼저 미래의 내가 어떤 열매나 결과를 원하는지부터 결정해야 한다
100배의 복리효과 만들기위해 우선순위를 두고 가장 많이 투자해야할 영역은?
최대의 보상 얻으려면 어떤 씨앗을 심고 투자해야 하는가
**달성만 된다면 완전 다른 차원의 삶으로 인도한 우선순위 3가지는 무엇인가?
*5년동안 달성목표 3가지
_1 결혼 2 대학교졸업 3 박사학위과정 등록
_1 식구늘리기 2 박사마치기 3 글쓰기시작해 전문작가되기
부부가 함께 앞으로 몇년간 초점을 맞춰야할 가장 중요한 영역이 어디인지 대화나눔
_1 가족 - 첫째 둘째 10대 자녀에게 두기로함
2 책 - 좋은책 출판해 판매량 늘리고 작가 경력 10배 높이기 3 재정 - 순자산 10늘려 나와 가족의 안정적인 생활위한 장기적인 경제력 확보

현재 목적은 무엇?
다음수준으로 도약할 미래의 당신은 어떤 모습?
그 비전에 연결되어 있나 당장 집중할 핵심 우선순위 3가지는? -> 성취할 가장 중요한 목표에 도움되는가, 3가지 우선순위는 마음 깊은 곳을 건드려 가슴뛰게 만드는가
**세가지 우선순위 마다 12개월 안에 달성한 구체적 목표세우기 - 이 중 어떤 목표가 장기적으로 가장 큰 영향 미치는가
가장 중요한 순서대로 적기
12개월동안 10배수준으로 해낼 수 있는 일은?
10배수준으로 도약하는데 가장 도움되는 일은?
목표가 과정을 결정한다
10배높게 세우면 현재과정과 방식을 재검토해야 한다
다른 사람이 하고있는 일을 건너뛰는 방법이 즉시 보인다 훨씬 더 강력한 해법이나 직접적 방법을 찾거나 만들어야 한다 더 많은 방법을 알게된다
_1 연결성, 회복, 함께함, 느린 삶을 위해 가족과 함께하는 150일의 쉬는 날
2 책 두권 출판
3 경제적 자유에 도달

동기가 생기려면 결과나 보상이 보장되고 달성방법과 자신감이 필요한데 덜 중요한 목표는 강력하고 빠른 도파민을 안겨준다
덜 중요한 목표가 기존의 습관 행동 인간관계에 관련있어 뿌리내리고 있다 - 가장 중요한 일을 방해한다
명확한 우선순위 따라 구체적 목표에 전념해야만 어떤 게 최선인지 분별할 수 있따
당장 제거할 수 있는 덜 중요한 목표는?
‘이 일로 내가 산에서 가까워질까 멀어질까’

정체성은 개인의 흔들리지 않는 가치관과 믿음으로 구성된 자아에 대한 체계적인 개념

원하는 것이 이미 당신이라는 걸 알고 받아들이라 당신의 목표는 종착지가 아니라 출발선이 된다

**자신이 원하는 것을 직접적이고 명확하게 요청하는 것은 그것에 전념하는 것
받을 수 없다고 생각하기에 요청을 어렵게 한다
구구절절 설명하지 말고 직접적이고 대범하게 요청하라
_지금 내가 찾고 있는 두가지 _공동저자, 대필작가
**미래의 나를 명확하게 보는 기술을 연마해야 발전한 미래의 나에게 더 잘 어울리는 것을 구체적으로 요청할 수 있을 것
-신에게, 전문가에게, 친구에게, 누구에게든, 그냥 요청하라 두려워말고 부끄러워하지 말라

**최적화를 먼저 한 다음 아웃소싱하라
효과성이 먼저, 효율성이 그다음
시스템화를 통해 능력과 몰입의 수준이 향상되어 믿기 힘든 결과를 창출할 것이다

당신은 결과의 원인이다 유발자이다
자유를 얻는 출발선을 주도권을 잡겠다는 결심
영혼을 발전시키는 사명이나 행동의 중요성이 클수록 그 일을 하는데 저항을 크게 느낀다

프로젝트를 완수하라 공격적으로 완수하라
완벽하지 않아도 완수하고 내보내라
내보내는 일은 미래의 나에게 도달하는 방법이다
*어떤 일을 시작하는 유일한 목적인 그 일을 끝내는 것이다
‘1년 전에 내가 왜 그렇게 어리석었지’라는 생각을 하지 않는다면 배운게 많지 않다는 뜻‘
**파킨슨의 법칙 - 3년 안에 할 것을 3개월만에 끝내겠다고 생각하면 그 시간안에 완수하는 방법을 찾아낼 것
**80퍼센트 하려고 할 때는 결과를 얻지만 100퍼센트 완벽하게 하려 하면 고민한 하게 된다

완수할 때마다 다음 일을 할 때 활용할 수 있는 것을 배우게 된다 

김형석, 백년의 지혜 _김형석

서른까지는 자신을 키우고 30여년은 직장에서 최선을

-일하고 성장하며 인격키워나가는 장년기는 서른에서 여든까지 차지한다
일흔부터 30년 더 열심히 일했다
행복은 섬김의 대가
아름다운 늙음을 위해 - 얼굴과 자세의 미화
아름다운 감정과 정서적 건강-생각과 감정을 미회시켜야 한다
지혜로운 늙은이는 욕망의 대상을 후배들과 제자들에게 돌려 칭찬하며 키워주는 선배되기

크리스천은 버림받은 사람을 위해 먼저 손을 잡아주는 의무를 감당
부부가 부모가 된다는 것은 사회적 생존의 기본조건이다 가족을 위해 양보와 희생은 당연한 의무가 된다

일의 보람을 찾아 할 때는 피곤이나 일에 대한 혐오감 같은 것이 없어졌다 일이 또 다른 일을 만들고 더 많은 일을 하고 수입도 자연히 늘어나기 시작
모든 일은 그 일을 통해 좀 더 많은 사람이 인간다운 삶과 행복을 찾아 누리는 데 있다
세계 어디에 가도 한국적인 것만큼 자연스러우면서도 정감 넘치는 도자기는 찾아보기 힘들었다
조선 후기의 작품들은 생활미와 예술미 그 둘의 조화미가 뺴어나다
가장 인간적인 것이 가장 세계적인 것이라 믿는다
한국적인 것도 인간적인 것의 보편성에 들어가면 특수성을 갖는다 그 특수성을 창조해내는 예술가들이 우리 자신이다
우리에게 중요한 것은 인간적 공동성을 지닌 예술성이다
핵심은 예술인 자신들의 인간적 보편성을 갖는 창조정신이다

경제는 정치의 일차적 목적이지 수단이 아니다
일을 사랑하고 즐기지 못하는 국민은 행복과 국가적 번영을 스스로 포기하게 된다
적게 일하고 많이 놀기 위한 인생이 아나라 더 많은 정신적 가치를 찾아 성장하면서 더 보람있는 일을 즐기는 것이 인생의 길이다

역사의 과거는 새로운 세상을 열어가는 미래창출의 교훈이 되어야 한다
부자가 되었더라도 사생활과 가정 경제는 중산층 수준이 좋다
*주어진 일에 최선을 다하라 그러면 더 소중한 일을 하게 된다 더 큰 봉사의 기회가 주어진다
*일의 목적을 사회 전체에 부합시키는 사람이 최선을 다할 수 있다 - 집단이나 이기적 목적에 두는 사람은 사회악을 범할 수 있다
자유는 목숨보다 귀하다 - 탈북경험을 통해
99의 악조건이 있다해도 사랑의 연결이 하나라도 있으면 고독과 절망에서 벗어날 수 있다
고령 노인으로서의 고독을 극복한 원동력은 일을 위하고 사랑하는 열정
여든까지는 내가 할 일을 찾았으나 그 후엔 사회에 일을 맡겨주었다
나이들면서 또 중요한 일은 인간관계를 선하고 아름다운 방향으로 넓혀가는 일.
중요한 것은 자기 인생을 위해 준비하고 노력하는 각자의 책임

삶의 정신적 가치와 의미 창조를 위해 최선의 삶을 영위해준 사람들이 역사를 이끌어 왔다
내가 사는 공동체 의무를 사명으로 사는 사람. 나와 더불어 가족 우리와 함께 민족의 행복과 발전을 위해 사명의식을 갖추고 산다면 100세라는 시간적 한계는 사라진다

남는 것이 있다면 감사하다라고 사랑을 나누었던 사람들과의 마음이다

문화의 정신적 태양 책임을 담당한 다섯 나라 - 영국 프랑스 독일 미국 일본
특징은 국민의 절대다수가 100년이상 독서한 나라들
독서를 못했기에 문화적 후진국이 된 이탈리아 스페인 포르투갈 등.
종교적 폐쇄성 때문에 사상적 자유와 인문학적 자질이 지장을 받은 인도 중동국가들.
독서를 배제한 인문학은 무의미
모든 선진 국가의 지도자들은 독서의 정신적 기반위에 전공분야의 학문을 쌓아가는 전통을 계승하고 있다
**철학 역사 문학 등의 기본 소양을 갖추지 못한 지도자는 스스로의 인간적 결함을 극복하지 못한다
대학도 고전에 관한 독서없이 정신적 지도력을 함양한다는 것은 지성인의 본분을 모르는 처사다
한글문화는 대학의 인문학적 발전과 국민의 독서없이는 불가능하다

성적에 앞서는 것보다 더 중요한 것은 폭넓은 독서와 인간관계를 위한 이해력이 뒤따라야 한다
-중학교를 마칠 때쯤부터는 자율적인 학습과정을 찾아 스스로 공부하는 습관을 키워야 한다 고등학교도 대입준비과정이 아닌 그 자체가 목적이 되어야 한다.
사고력과 창조력은 대학 이후의 평생을 좌우한다. 시험을 위한 공부는 필요할 지 몰라도 학문을 위한 창의적 연구는 시험의 한계를 넘어야 한다

**학자가 된다든지 크게 성공하는 사람은 늦게까지 사고력에서 앞서야 한다
수능성적 낮았던 학생이 대학원가서 앞서는 것은 기억력보다 사고력이 더 중요하다는 증거
나와 가정을 위해 사는 사람은 가정만큼 성장, 민족과 국가를 걱정하면서 사는 사람은 국가의 지도자가 될 수 있다

종교를 잘못받아들이면 그 신앙이 인간의 가치있는 삶을 위한 과정과 수단이 아니라 인생의 목적인 듯이 잘못 생각하게 된다
기독교정신이 모든 철학이나 사상보다 인류에 희망이 되며 역사의 긍정적 가치관이 되어야 한다
기독교 정신이 휴머니즘을 탄생시켰고 인도주의 정신을 이끌어갈 수 있기에 현대인은 기독교정신을 받아들임
이성적 판단이나 양심적 기준에 미달되는 종교라면 현대인들은 거부해야 하고 인생의 긍정적 의미를 종교 이외의 영역에서 찾아야 한다
정신과학은 삶의 가치를 위한 것. 그런 사회과학적 원리와 이념도 종교가 수용하면서 새로운 가치 창조의 길로 이끌어 갈 수 있어야 한다
우리가 원하는 것은 교리보다 진리

인문학과 인간주의를 되찾는 것이 자유민주주의 선결과제
철학적 사유가 있는 학문은 뿌리를 갖춘 학문이 될 수 있으나 없으면 기반없는 시대적 건축물 같은 인상을 남기게 된다
철학적 사유란, 모든 사물을 전체적으로 관찰하는 자세이며 어떤 현실에 접하든 근원적인 실체를 찾으려는 노력이다
_문확 회화 음악의 본질을 추구하던 예술가가 예술세계 전체를 문제삼게 되면 예술철학 즉 미학에 관심을 갖는다


존엄성과 생명에 대한 경외심, 인격의 가치와 인권의 절대성, 선하고 아름다운 삶의 사회적 가치를 존중하는 정신과 사상을 계속 일러주자고 교육계에 제안

1 상사나 지도자가 되면 절대로 아첨을 일삼는 사람은 가까이 하지 말아야 한다고 마음먹음 _이승만대통령의 돌이킬 수 없는 실정
2 선의의 경쟁은 좋으나 상대를 비방하거나 안되길 바라는 반인격적인 행위는 하지 말자
3 편가르기 하지 말자

신인교사에게 당부 - 열심히 공부해서 학문의 길을 걷는지 교육자로서 사명감을 간직해주세요 둘다 놓치고 60세가 되면 후회 공허감 낙후감을 갖게됩니다

나무는 홀로일 때는 영향이 안크나 같은 나무가 모여 숲을 이루게 되면 그 공동체는 역사의 주체가 된다 그 숲이 한 산을 차지하면 위대한 유산을 남길 수 있다 지성인의 사명이 그런 것

노사는 국가 경제를 육성 발전시키는 의무마저 포기할 권리는 용납되지 않는다
*일의 다양성이 사회진보의 원천이고 원동력
*일의 가치는 개인이나 이해집단이 결정하지 않는다 사회가 평가규정한다

자유와 인격의 가치를 염원하게 되면 반공적 사명을 포기하지 못한다

큰 학교보다 규모가 작은 학교, 학생 수가 적을 수록 사랑이 많은 교육이 가능하다고 생각한다
교실에서는 사랑이 있는 대화가 절대적이라고 생각한다
부모와 선생의 사랑을 믿을 수 있고 미래를 약속하는 선한 친구들과 마음을 함께하는 대화.
**선하고 아름다운 인간관계는 대화를 통해 이뤄진다 그 경험을 연장해 가는 사람이 성공하고 행복해진다
‘내가 대학 다닐 때는 공부를 한 것이 아니고 학문을 했다 그 당시 문제의식이 지금까지 계속되고 있으니..;
교수는 언제나 문제의식을 동반한 연구와 강의를 하고 학생들과 그 주어진 문제를 해결하는 토론과 결론 탐구의 장이 되어야 한다
미국대학 - 학생 스스로가 객관적 결론을 찾아내도록 유도하는 교육

인문학은 자유와 인간애를 위한 휴머니즘의 학문 - 역사와 사회의 주역을 담당
학문과 사상의 주체가 되는 인문학적 사유의 결핍이 심각
교수들도 전공분야에만 집중해 학문의 다양성과 사회적 요청을 외면
철학과 -> 역사학 문학 인문학적 사유를 넓게 경험 후 다시 철학으로 복귀하려 노력함
철학적 학문의 차원이 높아짐
여러가지 전문성과 융합성이 있는 현실을 받아들이고 해결하기위해 만들어진 대학교실에서 문제의식은 필수적

교육의 궁극적인 목표는 계속되는 인간성회복과 선한 사회질서 창출

기독교진리로서 가치관은 교회 밖 민족과 현대인의 인생관으로 승화해야

자유억압과 인권침해는 용서받을 수 없는 범죄이다
그 책임자와 가담자는 자유와 인간애가 있는 사회에 공존할 자격을 상실한 사람들
인류공존의 가치인 자유와 평화는 인간존재의 절대 조건
자유민주주의는 휴머니즘의 목표와 방법을 구현하기 위해 존재
정치는 그 자체가 목적이 아니라 국민의 인간다운 삶을 구현하는 수단과 과정
정의는 평등을 위한 수단가치이며 권력으로 평등사회를 만들어야 한다는 이념주의 정치는 민주주의의 역행이기에 심판받아야 한다
기회의 균등성과 결과의 공정한 평가는 사회생활의 기본 가치
정의를 가장해 사회적 공익성을 훼손하거나 억제하는 평등위주의 정의관은 정의의 가치를 파괴

자유민주주의가 성숙하게 되면 정의는 공익을 위하고 자유와 공존할 수 있는 창조적 기여를 동반
정의로운 평등 + 창의적 자유의 열매 맺는 휴머니즘의 나무로 키워나가기

경제가치를 소유에서 공유체제로, 다시 인도주의적 기여체제로 탈바꿈해 온 미국의 경제휴머니즘
더 많은 사람이 경제적 가치와 혜택을 행유할 수 있도록 기여봉사하려는 정신이 지속되는 동안 자본주의라는 라는 명칭은 바뀌어도 경제의 생명력은 약회화지 않는다는 증거

선진국이 되기 위해선 충분한 인적 체제를 갖춰야
인구비례에 걸맞는 지도층, 국민의 60%정도는 중산층 내지는 정신적 중견층이라는 의식을 가져야
스스로 지도자의 자질과 인격을 갖추었다고 믿을 수 있는 지도층이 시급한 시대

주어진 사실과 사건에서 진실을 찾고 그 진실에 따라 가치판단을 내리라는 정론
진실이 아닌 사실과 사건을 갖고 법적논쟁이나 윤리적 판단을 내릴 수 없다
진실의 생활 가치가 선이고 거짓의 열매는 악의 씨앗이 된다
선이란 사회 공익성을 위하는 삶
많은 사람에게 도움이 되는 실효가치
악을 버리고 선으로 가는 선별기준은 양심과 인격의 가치
선과 악은 개인의 인격과 양심 그리고 사회적 공익성에서 결정된다

경재가 인간생활의 전부도 아니고 궁극적인 목적도 아니다
_네 재산을 다 준대도 내 학문과는 바꿀 수 없지
**경제의 기초는 의식주 해결로 그칠 수 있으나 그 후에는 학문 예술 등 정신적 가치와 문화적 혜택이 목적이 된다
_록펠러가 갖는 것은 경영과 운영권이고 그 이윤으로 어떻게 사회에 도움주는가 하는 기여권이 더 중요

진실을 알린다는 것은 역사적 죄악이 무엇이며 다시는 그런 범죄를 저질러서는 안된다는 의무와 호소이다
일본이 어떤 태도를 취하는가는 그 국민의 도덕적 수준에 속한다

인간의 가치와 생명력을 훼손하는 허위와 위선 모두가 꼰대정신과 연결

실용주의는 관념주의 철학을 존중하는 독일 유럽대륙의 정치 경제 철학과 상치되는 앵글로 색슨 경험주의 철산의 유산
휴머니즘을 계승한 윤리관에서 유래한 공리주의
최대다수의 최대행복
그 사상의 구현방법을 고민하다 탄생한 실용주의 철학
열매많은 것이 진리라는 정신 = 많은 사람의 인간다운 삶의 가치구현이라는 뜻
대화를 통한 개선의 방법론
A와 B의 대립을 더 미래 지향적인 C라는 객관적 가치를 대화를 통해 인출
사회문제가 발생하면 사실에서 진실을 찾고 그 진실에 근거해 더 높은 객관적 가치를 창출하는 사회과학적 방법. 흑백논리는 배제된다
더 다양한 미래지향적 가치를 찾아 다수에게 소망스러운 결과를 창출하고 제공하는 병증적 방법
대화없으면 토론과 투쟁을 통한 개혁이 되고 한계에 이르면 혁명이 최후수단이 된다. 대화는 사회모순과 질환을 사전 예방하는 방법

언어의 폭력은 정신적 폭력
정의로움만으로 인간적 삶의 가치가 완결되는 것은 아니다
정의의 가치를 사랑으로 완성하는 길을 선택

좌우의 대결은 정체적 이념의 대립인 동시에 기독교 정신과 유물사관의 대결이라고 받아들였따

많은 후배가 예순을 넘기면서 이웃과 사회를 위해 함께 일할 수 있는 친구들과 여생을 보내주기를.